Hangback Bar Stræk
Ekspertråd
Bevæg dig langsomt ind i strækket og undgå at hoppe for at forhindre skader. Fokuser på dybe, rolige vejrtrækninger for at forbedre strækket.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for den specielle stang og tag fat i den med et overhåndsgreb.
- Træd tilbage fra stangen og lad din krop hænge tilbage med dine arme strakte.
- Lad dine skuldre strække sig, mens du holder dine fødder flade på jorden.
- Hold strækket i 20-30 sekunder.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag for det ønskede antal sæt.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Ryg30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps5 %
Underarme5 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Udstrækning
