Flaskevægtet foroverbøjet omvendt fly
Ekspertråd
Hold din ryg flad og kernen engageret gennem hele bevægelsen for at forhindre belastning af din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, knæene let bøjede, og hold en flaske i hver hånd.
- Bøj i hofterne for at bringe din overkrop fremad og hold din ryg lige.
- Med en let bøjning i albuerne, løft flaskerne ud til siderne, indtil de er i højde med dine skuldre.
- Sænk langsomt flaskerne tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
