Leverroning (Vægtskive)
Ekspertråd
Sørg for, at du trækker med dine rygmuskler i stedet for dine arme ved at fokusere på at trække dine skulderblade tilbage.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster sædet og brystpuden på vippe-maskinen, så det passer til din højde.
- Sid på maskinen med brystet mod puden.
- Grip fat i håndtagene med begge hænder.
- Træk håndtagene mod din torso, mens du spænder dine skulderblade sammen.
- Langsomt slip håndtagene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Ryg20 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Bryst20 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
