Lever Front Pulldown

Ekspertråd

Før med dine albuer og spænd dine lats i bunden af bevægelsen for at maksimere muskelengagement.

Sæt dig ned ved trækmaskinen og juster knæpuden for at sikre dine ben.
Tag fat i stangen med et bredt greb.
Læn dig let tilbage og træk stangen ned til dit bryst.
Lad langsomt stangen stige tilbage til startpositionen, fuldt udstrækning af dine arme.

Primær

Ryg60 %

Sekundær

Biceps20 %

Underarme5 %

Skuldre10 %

Trapezius5 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke