Kabel forhøjet roning

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Indstil kabeltræk til en lav position og fastgør et håndtag.
2. Stå på en forhøjet platform eller kasse for at tillade fuld bevægelsesområde.
3. Bøj i hofterne og knæene og tag fat i håndtaget med begge hænder.
4. Træk håndtaget mod din talje og træk dine skulderblade tilbage.
5. Stræk langsomt dine arme og vend tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg30 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarme15 %

Skuldre15 %

Bryst15 %

Trapezius10 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke