35 øvelser
De bedste 35 EZ-stangsøvelser med videoer & tips
Udforsk EZ-stangsøvelser designet med et vinklet greb for at reducere stress på håndled og albuer. Hver bevægelse har HD-video vejledning og biomekaniske tips til at hjælpe dig med at målrette armmuskler med forbedret ledkomfort og reduceret belastning.
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvorfor bruge en EZ-stang i stedet for en lige vægtstang?
EZ-stangens vinklet greb placerer dine håndled i en semi-supineret position (mellem helt håndfladerne op og neutral), hvilket reducerer belastningen på dine håndledsled og underarmstener. Dette gør curls og ekstensioner mere komfortable, især ved tungere belastninger. Hvis du oplever smerter i håndled eller underarme under curls med lige stang, løser det normalt problemet med det samme at skifte til en EZ-stang.
Fungerer EZ-stangen anderledes på biceps end en lige stang?
Lidt. Det semi-supinerede greb på EZ-stangen flytter en lille mængde arbejde fra biceps brachii til brachialis og brachioradialis sammenlignet med det helt supinerede greb på en lige vægtstang. Forskellen i muskelaktivering er dog minimal; den største fordel er komforten i leddene, ikke et fundamentalt anderledes træningsstimulus. Brug den, der føles bedst for dine håndled.
Hvor meget vejer en EZ-stang?
Standard EZ curl-stænger vejer mellem 5–7 kg (11–15 lb), afhængigt af producenten. Olympiske EZ-stænger (med roterende ærmer til olympiske plader) er tungere, typisk 10–12 kg (22–26 lb). Vejer altid din gyms EZ-stang eller spørg personalet, så du kan spore dine løft præcist, da forskellen mellem stænger kan være signifikant, når du beregner den samlede belastning.