EZ-Stang Stående Frontløft
Ekspertråd
Hold din overkrop stationær og undgå at bruge momentum til at løfte vægten; bevægelsen skal være kontrolleret og bevidst.
Sådan Gør Du
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en EZ-stang foran dine lår med et overhåndsgreb.
- Løft stangen jævnt foran dig til skulderhøjde, hold dine arme strakte.
- Pause kortvarigt i toppen, og sænk derefter stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Registrer EZ-Stang Stående Frontløft i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
EZ-Stang Stående Frontløft retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af EZ Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
EZ Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-Stang Stående Frontløft?
EZ-Stang Stående Frontløft træner primært Skuldre. Det er en Styrke øvelse udført med EZ Vægtstang.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for EZ-Stang Stående Frontløft?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-Stang Stående Frontløft egnet for begyndere?
EZ-Stang Stående Frontløft er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
