EZ-stang tæt greb prædikestol krøl
Ekspertråd
Hold dine overarme i ro og fokuser på at isolere biceps gennem hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en preacher-bænk med en EZ-stang holdt i skulderbredde med et tæt greb.
- Placer bagsiden af dine overarme mod preacher-puden.
- Krøl stangen mod din hage, mens du udånder og spænder dine biceps.
- Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen, mens du indånder.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
