Siddende EZ-stang curls
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og tæt på kroppen for at isolere biceps. Undgå at svinge vægten og brug fuld bevægelsesområde.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med en EZ-stang i dine hænder, håndfladerne vender fremad.
- Hold dine albuer tæt på kroppen og din ryg lige.
- Ånd ud mens du krøller stangen op mod dine skuldre.
- Spænd dine biceps øverst, og indånd mens du sænker stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
