EZ-Stang Drag Curl (V2)
Ekspertråd
Sørg for, at du bruger en kontrolleret bevægelse og ikke svinger vægten. Dette vil holde spændingen på biceps for maksimal muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med en EZ-stang holdt i hoftehøjde, håndfladerne vender fremad med et skulderbredt greb.
- Hold dine albuer stationære og tæt på kroppen, mens du trækker stangen op ved at spænde dine biceps og flytte dine albuer tilbage.
- Løft stangen, indtil dine underarme er lodrette, og biceps er fuldt spændte.
- Spænd dine biceps øverst i bevægelsen, og sænk derefter langsomt stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
