EZ-Stang Stående Prædikestol Curl
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og undgå at bruge momentum til at krølle vægten, fokuser på at isolere biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå bag en prædikestol og greb EZ-stangen med et underhåndsgreb.
- Hvile dine overarme på puden og strække dine arme fuldt ud.
- Krølle stangen mod dine skuldre, spænd dine biceps øverst.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
EZ-stang
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
