EZ-Stang Knælende Udrulning
Ekspertråd
Hold dine hofter stabile og undgå at hænge. Aktivér dine mavemuskler for at beskytte din lænd under rulningen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en knælende position med EZ-stangen foran dig.
- Grip stangen med begge hænder skulderbredde fra hinanden.
- Rul stangen langsomt fremad, stræk din krop så langt du kan uden at svaje i ryggen.
- Brug din kerne til at trække stangen tilbage mod dine knæ, vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
