EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up
Ekspertråd
Sørg for at bruge din kerne til at løfte din overkrop i stedet for at stole på momentum eller dine hoftebøjere.
Sådan Gør Du
- Læg dig på ryggen med benene strakt til siden og EZ-stangen over brystet.
- Bøj knæene og træk dem mod brystet, mens du samtidig laver en sit-up, så din overkrop kommer mod dine knæ.
- Stræk benene tilbage til siden, mens du sænker din overkrop til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up retter sig primært mod Forlår, Mavemuskler, med Styrke mekanik ved brug af EZ Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Mavemuskler50 %
Udstyr
EZ Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up?
EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up træner primært Forlår, Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med EZ Vægtstang.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up egnet for begyndere?
EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
