EZ-Stang Strikt Curl
Ekspertråd
Stå med ryggen mod en væg for at forhindre brug af momentum, sikre streng form og maksimal biceps engagement.
Sådan Gør Du
- Stå med din ryg flad mod en væg og hold en EZ-stang med et underhåndsgreb.
- Hold dine albuer tæt på din torso og krøl stangen mod dine skuldre.
- Spænd dine biceps øverst i bevægelsen.
- Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen.
Registrer EZ-Stang Strikt Curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
EZ-Stang Strikt Curl retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af EZ Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Udstyr
EZ Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-Stang Strikt Curl?
EZ-Stang Strikt Curl træner primært Biceps. Det er en Styrke øvelse udført med EZ Vægtstang.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for EZ-Stang Strikt Curl?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-Stang Strikt Curl egnet for begyndere?
EZ-Stang Strikt Curl er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
