EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl
Ekspertråd
Udfør bevægelsen langsomt og kontrolleret for at forhindre momentum i at tage over og sikre maksimal muskelaktivering.
Sådan Gør Du
- Stå og hold en EZ-stang med den ene hånd, arm udstrakt, og håndfladen vendt opad.
- Støt din arbejdende arm mod dit lår eller en skråbænk for at isolere underarmen.
- Krøl stangen mod din underarm ved at bøje håndleddet.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Registrer EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af EZ Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Underarme100 %
Udstyr
EZ Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl?
EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl træner primært Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med EZ Vægtstang.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl egnet for begyndere?
Ja, EZ-Barbell Standing One Arm Neutral Wrist Curl er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
Lignende Øvelser at Udforske
