Omvendt håndledscurl med håndvægt

Ekspertråd

Hold dine underarme understøttet på dine lår eller en bænk for at isolere håndledets bevægelse og forhindre andre muskler i at assistere.

Sid på en bænk med dine underarme hvilende på dine lår eller bænken, håndfladerne nedad, mens du holder håndvægte.
Lad dine håndled bøje sig mod gulvet.
Krøl håndvægtene opad ved at strække dine håndled.
Pause i toppen af bevægelsen, og sænk derefter langsomt vægtene tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke