Håndvægt siddende hammer curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på en bænk med en håndvægt i hver hånd, arme fuldt udstrakte, og håndfladerne vender mod din torso.
2. Hold dine øvre arme stationære og krøl vægtene mod dine skuldre.
3. Stram dine biceps øverst i bevægelsen.
4. Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen med kontrol.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Underarme50 %

Sekundær

Biceps50 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke