Håndvægt Cross Body Hammer Curl

Ekspertråd

Hold dine albuer tæt på dine sider og undgå at svinge håndvægtene for at opretholde spænding på biceps og underarme.

Stå med dine fødder i hoftebredde, og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider med et neutralt greb.
Krøl en håndvægt på tværs af din krop mod den modsatte skulder.
Sænk håndvægten tilbage til startpositionen med kontrol.
Skift armene og gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Underarme50 %

Sekundær

Biceps50 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke