EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning

Ekspertråd

Sid med din ryg lige og undgå at bruge momentum til at krølle stangen; fokuser på at bruge din underarmstyrke.

Sådan Gør Du

Sid på en bænk med fødderne fladt på gulvet og hold en EZ-stang med et overhåndsgreb.
Hvild dine underarme på dine lår med dine håndled lige ud over dine knæ.
Krøl stangen opad ved at strække dine håndled.
Sænk stangen tilbage til startpositionen med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Registrer EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Trænede Muskler

EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af EZ Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

EZ Vægtstang

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Mellemøvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning?

EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning træner primært Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med EZ Vægtstang.

Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.

Er EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning egnet for begyndere?

Ja, EZ-Stang Siddende Håndled Omvendt Bøjning er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.