Farmers walk
Ekspertråd
Hold din ryg lige og skuldrene let trukket tilbage for at engagere din kerne og trapezius effektivt. Undgå at svinge vægtene eller kompensere med dine hofter.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde, hold en vægt i hver hånd ved dine sider.
- Spænd din kerne, kig lige frem, og begynd at gå fremad med hurtige, korte skridt.
- Hold vægtene tæt på dine sider og undgå at lade dem røre dine lår.
- Gå en bestemt afstand eller tid, og sæt derefter forsigtigt vægtene ned, før du hviler.
Detaljer
Primær
Forlår10 %
Læg10 %
Balder10 %
Baglår10 %
Trapezius25 %
Underarme35 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
