EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning

Ekspertråd

Fokuser på en fuld bevægelsesudstrækning og kontroller vægten gennem hele øvelsen for at maksimere engagementet af underarmen.

Sådan Gør Du

Stå oprejst med en EZ-stang bag dine baller med et overhåndsgreb.
Hold dine arme fuldt udstrakte og din krop stille.
Krøl dine håndled opad og løft stangen så højt som muligt.
Sænk stangen tilbage til startpositionen med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Registrer EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Trænede Muskler

EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af EZ Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

EZ Vægtstang

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 10-12

Mellemøvet4 x 8-10

Avanceret4 x 6-8

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning?

EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning træner primært Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med EZ Vægtstang.

Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning?

For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.

Er EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning egnet for begyndere?

EZ-Stang Stående Bag Håndledsbøjning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.