EZ-Stang Stående Håndled Omvendt Bøjning
Ekspertråd
Hold bevægelsen kontrolleret og undgå at bruge dine skuldre eller albuer til at løfte vægten; fokuser på underarmene.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med en EZ-stang med et overhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
- Hvile dine underarme på en flad bænk eller dine lår, så dine håndled hænger over kanten.
- Krøl stangen opad ved at strække dine håndled og engagere toppen af dine underarme.
- Sænk stangen tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Underarme100 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Alternativer
