EZ-stang spider krøl
Ekspertråd
Undgå at svinge vægten og brug en kontrolleret bevægelse for at holde spændingen på biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende (med ansigtet nedad) på en skråbænk med brystet øverst på bænken.
- Hold en EZ-stang med et underhåndsgreb i skulderbredde.
- Krøl stangen op mod dit hoved, mens du holder dine albuer faste og puster ud.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen, mens du indånder.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
