EZ-stang stående fransk pres
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og oprethold en let bøjning i dine knæ for at stabilisere din krop under øvelsen.
Sådan Gør Du
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, knæene let bøjede, og hold en EZ-stang med et overhåndsgreb.
- Løft stangen over hovedet med armene fuldt udstrakte.
- Mens du holder dine overarme stationære, bøj dine albuer for at sænke stangen bag dit hoved.
- Sænk stangen, indtil dine underarme er lige ud for gulvet.
- Stræk dine arme for at bringe stangen tilbage til startpositionen og fokuser på at spænde triceps.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer EZ-stang stående fransk pres i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
EZ-stang stående fransk pres retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af EZ Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
EZ Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-stang stående fransk pres?
EZ-stang stående fransk pres træner primært Triceps. Det er en Styrke øvelse udført med EZ Vægtstang.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for EZ-stang stående fransk pres?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-stang stående fransk pres egnet for begyndere?
EZ-stang stående fransk pres er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
