EZ-stang prædikestol curl
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og undgå at bruge momentum til at løfte vægten, fokuser på at isolere biceps.
Sådan Gør Du
- Sid på en prædikestol med dine overarme hvilende på puden, og hold en EZ-håndvægtstang med et underhåndsgreb.
- Krøl stangen op mod dine skuldre, spænd dine biceps i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen og stræk dine arme fuldt ud.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer EZ-stang prædikestol curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
EZ-stang prædikestol curl retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af EZ Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Udstyr
EZ Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-stang prædikestol curl?
EZ-stang prædikestol curl træner primært Biceps. Det er en Styrke øvelse udført med EZ Vægtstang.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for EZ-stang prædikestol curl?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-stang prædikestol curl egnet for begyndere?
EZ-stang prædikestol curl er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
