EZ-stang omvendt greb curl
Ekspertråd
Hold dine håndled lige og undgå at bruge momentum for at sikre maksimal aktivering af underarme og biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en EZ-stang med et underhåndsgreb.
- Hold dine albuer tæt på kroppen og krøl stangen mod dine skuldre.
- Spænd dine biceps og underarme i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Underarme60 %
Sekundær
Biceps40 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Alternativer
