EZ-stang anti-tyngdekraft pres
Ekspertråd
Hold dine albuer under stangen til enhver tid for at opretholde korrekt form og reducere risikoen for skade.
Sådan Gør Du
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en EZ-stang ved skulderhøjde med et overhåndsgreb.
- Pres stangen lige op, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Pause i toppen, og sænk derefter stangen langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer EZ-stang anti-tyngdekraft pres i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
EZ-stang anti-tyngdekraft pres retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af EZ Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme20 %
Bryst20 %
Udstyr
EZ Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-stang anti-tyngdekraft pres?
EZ-stang anti-tyngdekraft pres træner primært Skuldre. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme, Bryst. Det er en Styrke øvelse udført med EZ Vægtstang.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for EZ-stang anti-tyngdekraft pres?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-stang anti-tyngdekraft pres egnet for begyndere?
EZ-stang anti-tyngdekraft pres er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
