EZ-stang anti-tyngdekraft pres
Ekspertråd
Hold dine albuer under stangen til enhver tid for at opretholde korrekt form og reducere risikoen for skade.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en EZ-stang ved skulderhøjde med et overhåndsgreb.
- Pres stangen lige op, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Pause i toppen, og sænk derefter stangen langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme20 %
Bryst20 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
