EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og pegende mod loftet for at isolere tricepsmusklerne effektivt.
Sådan Gør Du
- Læg dig på en flad bænk med en EZ-stang holdt over brystet, hænderne tæt sammen.
- Hold dine albuer faste og inde, sænk stangen mod dit pande.
- Stræk armene for at hæve stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af EZ Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
EZ Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse?
EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse træner primært Triceps. Det er en Styrke øvelse udført med EZ Vægtstang.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse egnet for begyndere?
EZ-Stang Liggende Triceps Forlængelse er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
