Stående bredt greb biceps curl med EZ-stang
Ekspertråd
Undgå at svinge vægten og brug en fuld bevægelsesudslag for at engagere biceps fuldt ud. Hold dine albuer tæt på din krop.
Sådan Gør Du
- Stå oprejst med en EZ-stang med et bredt greb.
- Hold dine albuer tæt på din torso og krøl stangen op mod dine skuldre.
- Stram dine biceps i toppen af krøllen.
- Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Stående bredt greb biceps curl med EZ-stang i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Stående bredt greb biceps curl med EZ-stang retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af EZ Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
EZ Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Stående bredt greb biceps curl med EZ-stang?
Stående bredt greb biceps curl med EZ-stang træner primært Biceps. Sekundære muskler involveret inkluderer Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med EZ Vægtstang.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Stående bredt greb biceps curl med EZ-stang?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Stående bredt greb biceps curl med EZ-stang egnet for begyndere?
Ja, Stående bredt greb biceps curl med EZ-stang er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
