EZ-stang tæt greb bænkpres
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på din krop for at fremhæve tricepsaktivering og undgå at låse dine albuer i toppen af bevægelsen for at opretholde spænding i musklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med en EZ-stang, og grip den med hænderne tættere end skulderbredden fra hinanden.
- Sænk stangen mod dit bryst, hold dine albuer tæt på dine sider.
- Pres stangen tilbage til startpositionen, fuldt udstrækning af dine arme.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Bryst25 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
