EZ-stang siddende smalt greb koncentrationscurl
Ekspertråd
Hold din albue presset mod din indre lår for at forhindre bevægelse og sikre isolering af biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på kanten af en bænk med dine ben spredt og EZ-stangen mellem dine ben.
- Tag fat i EZ-stangen med et tæt greb og læn din albue mod din indre lår.
- Curl stangen op mod din skulder med fokus på biceps sammentrækning.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
