Kabel Nedadgående Sæderoing med Bredt Greb

Ekspertråd

Bevar en neutral rygsøjle og undgå at runde din ryg. Aktivér dine lats ved at trække dine albuer mod dine hofter og klemme dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.

Trin-for-trin-vejledning

Fastgør en bred stang til den lave træk på en kabelstation og sid ned med front mod maskinen.
Placer dine fødder solidt på jorden og bøj let dine knæ.
Læn dig fremad i taljen for at gribe stangen med et overhåndsgreb, hænder bredere end skulderbredde fra hinanden.
Sæt dig tilbage med armene fuldt udstrakte, mens du holder din ryg lige.
Træk stangen mod din talje, mens du holder dine albuer tæt på kroppen.
Klem dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
Stræk langsomt dine arme tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.