Modstandsband planke march
Ekspertråd
Oprethold en stærk plankstilling under hele øvelsen, aktiver din kerne for at forhindre, at dine hofter hænger eller hæver sig op.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en plankstilling med modstandsbåndet løkket omkring dine ankler.
- Hold din ryg flad og kernen aktiveret.
- Løft hver ben skiftevis fra jorden i en langsom og kontrolleret marchbevægelse.
- Sørg for, at bevægelsen drives af dine baller og baglår, ikke af din lænd.
Detaljer
Primær
Mave50 %
Baglår25 %
Forlår25 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
