Lever skiftevis benpres (vægtskive)

Ekspertråd

Hold din kerne engageret og skub gennem hælene for at aktivere quadriceps og hamstrings uden at lægge unødvendigt pres på dine knæ.

Sid i vippe-maskinen og placér dine fødder på platformen foran dig.
Stræk det ene ben ved at presse platformen væk, mens du holder det andet ben på plads.
Sænk vægten tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
Skift ben og gentag presset med det modsatte ben.
Fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser pr. ben.

Primær

Forlår50 %

Baglår50 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke