Stangvægt gående udfald
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og kernen engageret gennem hele bevægelsen for at opretholde balance og beskytte din lænderyg.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med en vægtstang hvilende på din øverste ryg, fødder i hoftebredde fra hinanden.
- Træd frem med det ene ben, sænk dine hofter indtil begge knæ er bøjet i ca. en 90 graders vinkel.
- Sørg for, at dit forreste knæ er direkte over din ankel, ikke skubbet for langt ud.
- Pres dig op gennem din forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen, mens du træder frem med det modsatte ben.
- Fortsæt med at skifte ben, mens du går fremad i det ønskede antal skridt.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
