Skiftevis Frontspark på Stedet
Ekspertråd
Hold din kerne stram og sparke med kontrol, undgå jerky bevægelser for at forhindre belastning og fuldt engagere dine benmuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hænder foran dig på brystniveau.
- Løft dit højre ben og sparke lige ud foran dig, holde din fod flekteret.
- Sænk dit højre ben tilbage til startpositionen.
- Gentag med dit venstre ben, skiftende spark med hvert ben.
Detaljer
Primær
Forlår30 %
Baglår30 %
Læg20 %
Balder20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
