Sommerfugl yoga stilling
Ekspertråd
Fokuser på at holde din rygsøjle lige og forlænge gennem kroppen. Brug dine albuer til forsigtigt at presse dine knæ ned for at fordybe strækket uden at tvinge dem.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid med din rygsøjle lige og benene strakt ud foran dig.
- Bøj dine knæ og bring fodsålerne sammen, så dine knæ falder ud til siderne.
- Hold fast i dine fødder eller ankler og sid oprejst.
- Pres forsigtigt dine knæ ned med dine albuer, hvis det er nødvendigt.
- Hold stillingen i flere dybe vejrtrækninger og fokuser på at slappe af i dine inderlår.
Detaljer
Primær
Biceps34 %
Forlår33 %
Balder33 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
