Benløft Skrå Crunch
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen med dine skråmuskler og undgå at bruge momentum for at sikre maksimal aktivering af de målrettede muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med dine hænder bag dit hoved og ben løftet, fødderne pegende mod loftet.
- Spænd dine mavemuskler og løft dine skuldre fra gulvet i en crunch-bevægelse, samtidig med at du sænker det ene ben til lige over gulvet.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den modsatte side, skiftende ben med hver crunch.
- Fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder33 %
Forlår33 %
Mave34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
