Bulgarsk Split Squat
Ekspertråd
Bevar en rank holdning og sørg for, at dit forreste knæ ikke går ud over dine tæer for at forhindre unødvendig stress på knæleddet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå et par meter foran en bænk og placer en fod bag dig på bænken.
- Sænk dine hofter mod gulvet, så dit bageste knæ kommer tæt på jorden.
- Hold din forreste fod flad og skub dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
