Stang Udrulning

Ekspertråd

Hold din kerne aktiveret gennem hele bevægelsen for at beskytte din lænd og maksimere aktiveringen af dine mavemuskler.

Start i en knælende position med vægtstangen foran dig på gulvet.
Grip vægtstangen med begge hænder skulderbredde fra hinanden.
Rul langsomt vægtstangen fremad, stræk din krop så lige som muligt uden at røre ved gulvet.
Gå så langt som du kan uden at svaje i ryggen, hold dine mavemuskler stramme.
Brug dine kerne muskler til at trække dig tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår40 %

Mave40 %

Sekundær

Skuldre10 %

Bryst10 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke