Kettlebell Halv Tyrkisk Opstigning
Ekspertråd
Hold øjnene på kettlebellen under hele bevægelsen for at opretholde balance og stabilitet. Bevæg dig jævnt og kontrolleret, især når du skifter position.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med din højre arm, der holder kettlebellen lige op, og dit højre knæ bøjet.
- Rul over på din venstre albue og hold kettlebellen over hovedet.
- Skub gennem din venstre hånd for at løfte din overkrop op, stadig med kettlebellen over hovedet.
- Stræk din venstre arm og løft dine hofter fra jorden, komme ind i en understøttet brostilling.
- Omvend bevægelsen for at vende tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
Detaljer
Primær
Balder33 %
Mave33 %
Forlår34 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
