Split Sprinter Højt Udfald
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og dine hofter kvadratiske for at opretholde balance og stabilitet gennem bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en stående stilling.
- Træd frem med det ene ben og sænk dine hofter for at falde ned i en lungestilling, med det bagerste knæ lige over gulvet.
- Skub gennem hælen på dit forreste ben for at strække begge knæ, og propel dig selv op i et hop.
- Skift ben i luften og land med det modsatte ben fremad i en lungestilling.
- Gentag bevægelsen og skift ben med hvert hop.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Baglår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
