Bulgarsk split squat med håndvægt
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og dit forreste knæ i linje med din fod for at forhindre skader og sikre korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå et par meter foran en bænk eller forhøjet platform og placer en fod bag dig på bænken.
- Hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Sænk dine hofter mod gulvet, så dit bagerste knæ kommer tæt på jorden.
- Pres gennem din forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
