Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel

Ekspertråd

Fokuser på at opretholde en stærk kerneengagement gennem øvelsen og flyt dine ben bevidst uden at bruge momentum.

Sid på kanten af en polstret skammel med hænderne placeret ved siden af dig for støtte.
Læn dig lidt tilbage og løft dine fødder fra gulvet, hold knæene sammen.
Stræk dine ben ud foran dig, og løft dem derefter opad.
Bring dine knæ tilbage mod brystet og sænk derefter dine ben uden at røre gulvet.
Gentag ind-ud-bevægelsen det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår50 %

Mave50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke