Suspender Bagud Udfald
Ekspertråd
Hold dit forreste knæ justeret med din ankel og undgå at det går over dine tæer under lunges. Brug dine baller og lår til at komme tilbage til startpositionen med kraft.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med ansigtet væk fra suspension-ankeren med en fod i håndtaget.
- Træd frem med dit frie ben og sænk dig ned i en lunge, hold din overkrop oprejst.
- Skub gennem hælen på din forreste fod for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
