Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og spænd din kerne for at opretholde balancen under hofteabduktionen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side og støt dig op på din albue og underarm.
- Stak dine fødder og løft dine hofter for at danne en lige linje med din krop.
- Løft dit øverste ben mod loftet, samtidig med at du holder det strakt.
- Sænk benet kontrolleret ned igen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden side.
Detaljer
Primær
Mave50 %
Forlår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
