Pistol squat til kasse

Ekspertråd

Brug en boks i en højde, der tillader dig at opretholde balance og form. Skift til en lavere boks, når du bliver stærkere.

Stå foran en boks med det ene ben strakt ud foran dig.
Sænk dig langsomt ned på boksen ved kun at bruge dit stående ben.
Berør boksen med dine baller, og pres derefter gennem hælen for at rejse dig op.
Hold dit strakte ben lige gennem hele bevægelsen.
Udfør alle gentagelser på det ene ben, før du skifter til det andet ben.

Primær

Forlår70 %

Baglår30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke