Håndvægt goblet hoftebøjning
Ekspertråd
Hold brystet op og kernen stram for at opretholde balancen. Sørg for, at knæet på dit lungende ben ikke strækker sig forbi dine tæer.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå og hold en håndvægt i brysthøjde med begge hænder.
- Træd tilbage med det ene ben og kryds det bag det andet ben, mens du sænker dig ned i et udfald.
- Sænk din krop, indtil dit forreste lår er parallelt med gulvet.
- Skub gennem din forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder34 %
Forlår33 %
Baglår33 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
