Udfald med Hop
Ekspertråd
Fokuser på bløde landing og eksplosive spring for at maksimere udviklingen af kraft, samtidig med at belastningen på leddene minimeres.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en udfaldsstilling med det ene ben fremad og det andet strakt tilbage.
- Sænk dit bageste knæ mod jorden i en kontrolleret udfaldsstilling.
- Skub eksplosivt fra jorden, hop og skift dine ben i luften.
- Land blødt tilbage i udfaldsstillingen med det modsatte ben fremad.
- Fortsæt med at skifte udfaldsstilling med hop for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår20 %
Sekundær
Læg10 %
Baglår20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
