Liggende omvendt benstræk
Ekspertråd
Sørg for, at dine hofter forbliver grounded, og at bevægelsen kommer fra dine hamstrings og baller for at forhindre belastning i lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på gulvet med benene strakte.
- Løft det ene ben fra gulvet og spænd dine baller øverst i bevægelsen.
- Sænk benet kontrolleret ned igen.
- Skift ben og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
